预防卵巢衰老，秘诀在这里

绝经综合征（更年期综合征）是女性因卵巢储备和功能进行性下降（卵巢衰老），在绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体和精神心理症状。如果出现绝经综合征，可以通过养成健康的生活习惯（如戒烟少酒、调整心态、规律作息、规律锻炼、健康饮食等），服用一些中成药物，改善不适症状。

目前，公认的卵巢衰老的治疗方法为激素补充疗法，包括单纯雌激素治疗、雌孕激素序贯治疗和阴道局部雌激素疗法等，可以有效缓解绝经相关症状，为骨骼、心血管系统、神经系统提供保护作用。2013年国际绝经协会已经明确指出，激素补充疗法是缓解围绝经期症状最有效的方法，适用于有绝经相关症状（如月经紊乱、潮热、出汗、情绪不稳定）、泌尿生殖道症状（阴道干涩、疼痛，性交困难，反复发作尿道炎和阴道炎等），以及有骨质疏松风险或患骨质疏松症的患者。

需要注意的是，女性在进行激素补充治疗之前，要进行全面体检，排除阴道出血、子宫内膜病变、激素依赖性肿瘤、乳腺癌、血栓形成风险等禁忌证。治疗过程中，应在遵医嘱的同时，进行规律体检。

如何科学有效地延缓卵巢衰老，是近年来科学家们热烈探讨的问题。目前已有不少文献提示，“白藜芦醇”“西罗莫司”等可能具有改善卵巢功能、延缓卵巢衰老的作用。然而，这些研究仅局限于动物实验，它们对人体是否有效，还需要更多临床试验的支持。

2004年，美国科学家Tilly打破常规传统观念，认为卵泡池中卵泡数目不是固定不变的，卵泡池可被更新，从而提出雌性生殖干细胞这一学说。其后，越来越多的科学家致力于卵巢生殖干细胞的研究。目前，本团队已经从小鼠和人的卵巢中成功分离出卵巢生殖干细胞，这一研究进展将为延缓卵巢衰老带来希望。

近年来，越来越多的研究者提出这样一个观点：生活习惯和饮食决定了自然绝经的年龄。研究表明，吸烟及长期阳光照射可使绝经提前1.5~2年；而适度锻炼，可以推迟自然绝经的到来，在围绝经期可以改善相关症状，在绝经后能维持女性心血管健康、预防骨质疏松和心血管疾病的发生；多吃蔬菜水果、补充维生素D、低脂肪和高蛋白质饮食，可以延缓卵巢衰老，推迟绝经的发生。俗话说，“吃饭要吃七分饱”，在营养均衡的前提下，保持适度的饥饿感对身体是有益处的，这也是我们现在常说的热量限制。热量限制是指在提供充分营养（如必需氨基酸、维生素等）、保证不发生营养不良的情况下，限制每日摄取的总热量。它是迄今为止最为有效的衰老干预方式，可以显著延长物种最大寿限，推迟和减少老年相关疾病的发生。本团队的前期研究表明，热量限制可通过抑制卵巢中卵泡池消耗和卵泡闭锁，从而延缓卵巢的衰老。

另外有研究提示，适量饮用咖啡、茶和葡萄酒，也可以延缓卵巢衰老。茶和咖啡中含有的多酚类物质是一种强抗氧化剂，可以清除人体代谢产生的自由基；葡萄酒中含有的白藜芦醇可以抑制始基卵泡池的激活，减少卵泡闭锁。

专家提醒

尽管卵巢衰老是女性一生中必经的过程，我们还是希望它能来得晚一些，再晚一些。延缓卵巢衰老，保持积极心态和健康情绪是最重要的。我们应该意识到并接受这一点：或早或晚、或快或慢，我们终将走向衰老。在卵巢开始出现衰老迹象的时候，不要惶恐和焦虑，要用一颗宽容积极的心去面对它，保持精神、心理健康。