22节宝宝抚触按摩操（下半部分）12-22

22节宝宝抚触按摩操（下半部分）12-22

十二、足背按摩

功效：活动肌肉，舒通血液。

方法：宝宝仰卧，妈妈将两手的食指、中指置于足下，与无名指、小拇指配合轻轻用力夹注宝宝的小脚，两大拇指横向一上一下搓动。

次数：右脚16下，左脚24下。

速度：中速。力度：轻度。

十三、脚趾按摩

功效：活动肌肉，舒通血液。

方法：用拇指、食指、中指三指轻轻拿起宝宝的一根脚趾，由趾根处向趾尖转动，顺序从大拇指依次至小拇指。

次数：一遍儿歌为一个完整的脚趾抚触过程。右脚做3遍，左脚做5遍。

速度：中速。力度：轻度。

十四、搓动腿部

功效：活动腿部肌肉，疏通血管。

方法：按摩时，妈妈左手握住宝宝的足部，右手用拇指和其他四指，轻轻环在宝宝的小腿上，从踝关节向髋关节移动，再移回踝关节处为一个完整的过程。

次数：重复2次。

速度：适中。力度：适中。手要全面与宝宝的腿部接触，但不要伤到宝宝的皮肤。

十五、膝部弯曲

功效：使膝关节变得有力。

方法：宝宝仰卧，妈妈拿起宝宝双腿，先抬起宝宝的右腿向腹部推动，使宝宝的大腿部紧贴在宝宝的腹部后收回右腿，再抬起宝宝的左腿做同样的动作。

次数：右腿、左腿各运动两次后为一下，共做16下。

速度：适中。力度：适中。

十六、双腿上举运动

功效：松筋练骨，增强腿部运动。

方法：宝宝仰卧，妈妈将拇指放在宝宝的小腿肚上，其余四指并拢放在膝盖上，向上举起达90度，然后再复原。以举起并复原为一个过程。

次数：重复4次。

速度：适中。力度：轻度，不要引起宝宝疼痛。

十七、双腿的外展运动

功效：有松开肌肉活动髋关节的功效。

方法：宝宝仰卧，妈妈两手握住向上推直至弯曲，慢慢做外展运动，直至两膝接触床面。

次数：四个八呼。上述动作包括两腿内收，并下回到原位，为一八呼。

速度：慢速。力度：适中。

十八、腿部大运动

功效：以髋关节为轴做圆周运动，使髋关节、膝关节、踝关节都得到活动。

方法：宝宝仰卧，妈妈握住宝宝的脚，提起小腿至身体90度处，然后以踝关节为轴，向外做循环转动一周然后回到原位。此为一个完整过程。

次数：左右腿各重复4次。

速度：适中。力度：适中。转动时不要引起宝宝的疼痛。

十九、按摩合谷穴

功效：中医说：“合谷头面收”，头面的功能都与合谷有关，头痛、头晕、伤风、感冒都与合谷有关，合谷穴的扶触可以清醒头脑，对心脏的健康也有帮助。

方法：合谷穴位于拇指和食指延长线交叉前面，妈妈可以用拇指沿顺时针方向揉动。

次数：右手揉动20-30圈，左手揉动30-40圈。

速度：适中。 力度：适中。

二十、按摩足三里

功效：足三里是胃肠道的保健穴。但凡腹痛、腹泻、恶心、呕吐、便秘、胃肠不通时按摩足三里都会有效。

方法：足三里在膑骨下二指宽处胫骨外侧。妈妈可以将右手拇指竖立在穴道上，做顺时针揉动。

次数：右腿揉动20-30次，左腿揉动30-40次。

速度：适中。力度：适中。

二十一、捏脊

功效：人体腹为阴，背为阳，腹有任脉，背有督脉，凡有关功能的经络都要经过，所以搓动督脉，可以动员全身阳气，而阳气就是功能。其中最重要的就是后天之本如脾的阳气，即脾功能就会旺盛。脾主运化，就是消化，消化功能旺盛，食欲就会增加，体重就会增长。

方法：宝宝俯卧，妈妈将两食指弯曲，指背向下置于长强穴（尾骨穴）上，沿脊柱方向上推动至皮肤起皱褶，分三次推至大椎穴（颈椎下的隆起处）。起初宝宝会有不适，可能会哭泣，妈妈可以采取转移注意力的方式让他逐渐适应。注意观察宝宝的反应，不要引起他的疼痛和恐惧。

二十二、按摩脾俞、胃俞、肾俞

在捏脊第二次后按摩脾俞、胃俞；在捏脊第三次后按摩肾俞。按摩脾俞：两侧胸廓下缘向中央连线，交叉在脊椎，其两侧的肌内就是脾俞的位置。双拇指按压两次。力度适中。

按摩胃俞：胸廓中央部向中连线至脊柱，其两侧肌肉就是胃俞。双拇指按压两次。力度适中。

按摩肾俞：在第二腰椎下脊柱二侧为肾俞。两手指横放向两侧分开，轻轻按压三次。力度适中。