舒淇长白发还晒出来了 让白发晚生的小窍门该存着

近日，舒淇在微博和INS上发布的一张自拍照引起众多网友热议，大家讨论的点就是她的白头发!

女明星连素颜白头发照都敢晒，说好的偶像包袱呢!评论表示“”真实”、“真实!不做作!比起那些P来P去，整来整去的强了不知多少倍!”……

其实这不是舒淇第一次晒自己的白发照了，1976年出生的舒淇今年已经41岁了，一般来讲，正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退了，所以有白头发也不是什么奇怪的事。话虽如此，有些小窍门还是可以让白发晚生的哦，一起来看看!

上揉头顶--

南京市中医院针灸科李静医生:一些湿热重的人群(如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻)比较容易出现发质的改变，比如发质变枯，发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质。

补肾气--

多食五谷粥

甘肃省第二人民医院中医内科王世彪主任医师:核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了，每天早上吃1小碗。

多吃含铜食物

辽宁锦州医学院教授塞冬:含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

养护内外协调--

南京市中医院针灸科李静医生:暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变。因此，上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，还要努力避免辛辣刺激的食物。饮食清淡、生活规律、心情愉悦，配合适当的护发用品，如此内外协调，进行养护，秀发才能真正地展现健康闪亮的一面。(本文综合自健康时报)