睡前5个好习惯，有效防水肿，第二天保证你美美哒！

水肿让你一夜变胖，没有什么精神，特别难看，怎么办才好？

别等到肿了才想方法补救，睡前坚持5好习惯，第二天保证你美美哒，再也不会感觉肿胀啦！

01晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、姜、大蒜等辛辣之物，多吃利水消肿的食物，如香蕉、胡萝卜、橘子等。

02睡前少喝水

一般晚上喝 200 毫升左右的水即可。喝水的时候要慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样更有利于吸收。

03不要趴着睡

醒后脸部水肿与睡觉的姿势也有关，睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿。

04敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

05按摩淋巴

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速分解脂肪。