五分钟养生小窍门，简单易做助长寿！

大家要养成定时吃早餐的习惯，不吃早餐会影响到人体的正常功能运行，而且很容易导致脂肪堆积，会影响到人体的体重，很容易导致人体肥胖，会影响外在形象，所以大家要养成定时定点吃饭的习惯，并且早上起床后可以适量的喝些咖啡，咖啡具有提神的作用，养生小窍门有哪些？

五分钟养生小窍门，简单易做助长寿！1. 裸体照镜子

光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

五分钟养生小窍门，简单易做助长寿！2.尽量避免照X光

X光会产生一定的 辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

五分钟养生小窍门，简单易做助长寿！3.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

五分钟养生小窍门，简单易做助长寿！4. 早餐喝杯咖啡

适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

五分钟养生小窍门，简单易做助长寿！5.每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

养生要注意生活习惯的调整，只有良好的生活习惯，才可以让我们的身体更加健康，早晨的时候可以喝杯咖啡，可以起到提神的作用，但是要注意千万不能空腹喝咖啡，每天早上应该要注意定时定点的吃饭，除了身体饥饿之外，应该要固定吃饭的时间。